体重を落とす

コンビニで誘惑に負けないために

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。私がコンビニ飯をやっているのをみてたまに言われる事はコンビニだと誘惑が多くてそれに負けちゃうんだよね… という事をたまに言われます。確かにコンビニ・スーパーは魅 […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。このブログでも多く触れてきましたが、ダイエットや健康においてタンパク質の有用性が広く知られてきたように感じています。身体組成の改善満腹感の向上と空腹感の減少肌 […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。ダイエットをするときにタンパク質がとても重要だという事は最近とても浸透して来たと思います。そのためにお肉やお魚をとるのですが、ささみと鶏むね肉以外に何を食べたらい […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。短期間でダイエットをするとリバウンドしやすいから無理なく長期で減量をした方がいいと言われる事はありませんか？実はそれって間違っているって知ってました？長期でも短 […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。常日頃、食事の手間とストレスをなくせばダイエットは上手くいくという話をしているのですがそんな食事の手間をなくすためにバッチリな食品「BASE RAMEN」が発売され […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。皆さん置き換えダイエットはやった事があるでしょうか？体重を落とすために1日の中の一食を何かの食品に置き換えるというダイエット法ですね。古くからだとリンゴダイエッ […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。目標の立て方はとても難しいと思うんですよね。低すぎてもモチベーションは上がらないし高すぎたら失敗する可能性が高いし… 特にダイエットはすごく難しいです。なぜなら確 […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。ダイエット中になかなか体重が落ちない停滞期は誰しもがしていますよね。その時にあなたはどんな対応をしますか？私は以下のように対応をする事が多いので参考にしてください […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。普段皆さんはどれくらい寝ますか？ダイエットにおいてあまり睡眠は意識されないと思いますが、今日は短時間の睡眠は摂取エネルギー量を増やすという結果が出た研究報告を紹介 […]

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。少ししか食べてないのに痩せない… 痩せなくて悩んでいる方の中で、こう思っている方もいらっしゃると思います。でも実はあなたは食べ過ぎなのかもしれません。軽い=太ら […]