こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。
結構多くの方が
以前の自分に戻りたい
とか
落とした体をキープできるようになる！
という事を目標にされていますよね。
確かに今の体型が理想であったり、自分にとってのベストであればそれを維持する事は素晴らしい事なのですが…
以前の自分だったりその体を維持する事に固執しすぎると上手くいかない場面が出てくるかもしれません。
体型は変わるもの
そもそも人間の体は常に変化します。
就職や転職をして生活習慣が変わった。
外食が多くなった。
運動の頻度が減ってしまった。
女性だったら妊娠される事もありますね。
そういった環境の変化に人間の体は敏感に適応します。
さらに加齢による体の変化は避けようがありません。
ですから体の変化というのは避けることが出来ません。
維持は今の自分とギャップがあるかも
体の変化は避ける事が出来ませんが、やはり(自分にとって)ネガティブな「体型」の変化は避けたいですよね。
出来るだけ理想と感じる体をキープしたい。それは当然の事だと思います。
しかし様々な状況が変わってくる中で今までと同じ方法を繰り返していては体型の維持は難しくなってくるでしょう。
例えば
身長160cmで体重が52kg・体脂肪率22%でも悪くないなと思っていたかもしれませんが、一度太ってから再び同じ体重と体脂肪率にしても
あれ？なんか違うな？
そんな事があるかもしれません。
太っていく過程で意図しないところに脂肪・筋肉がついてしまったかもしれません。また落としていく過程で意図しない部分の筋肉を必要以上に落としてしまったかもしれません。
そんなことも起こり得ますよね。
ですから同じ体重・体脂肪率に「固執」してはイメージ通りの体に近づく事は出来ないかもしれませんね。
また美意識や価値観の変化もあると思います。
実際にその体重・体脂肪率に戻してみても
同じなんだけど何か違うな？
と感じるかもしれません。
それは美意識や価値観の変化なのかもしれません。
ですから以前と同じにする！という事をモチベーションにダイエットに励むことはとても大切な事ですが、ダイエットをする中で出てきたそういう心の声によく耳を傾けてみてください。
以前に固執せずに「その時」のあなたの理想があるはずです。
変わる状況を楽しむ
基本的に人間の体は変化をするという前提で物事を考えていきましょう。
そしてその変化に人はずっと対応し続けなければなりません。
私は常々ダイエットは習慣化する事・終わりはないという事を話していますが、人の体の変化に対応し続けなければいけない。そしてそのスキルを伸ばすべきという考え方でダイエット指導をしています。
でもそこで維持しようという意識でいてしまうと前までの方法や目標や体型に固執してしまうかもしれません。
そうではなくてこの変わった状況のなかで自分はどんな自分になりたいのか？その中で自分はどんな体になりたいのか？そしてどういう方法が取れるのか？
以前に戻すではなくて
今の自分がなりたい自分になるためにはどうすればいいのか？
そんな風に考えるといいかもしれません。
そうやって自分の変化を感じ取って、それに対する新しいチャレンジを楽しむといいと思います。
まとめ
人間ですからどうしても体の変化は避ける事が出来ません。
しかし以前の自分を目指すのではなくて、今自分が感じるベストを目指してやる事を決めていきましょう。
過去のベストに戻るよりも今からの自分のベストを作っていきましょう。
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実はこれも誤差があるんです…
