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栃木県宇都宮市を中心に健康的で整った体型作りのための運動・栄養指導を提供しているパーソナルトレーナー。科学的根拠に基づいた運動・栄養の指導によって多くの人の体作りを成功させている。指導方針は無理のない一人でも継続できる運動・食事習慣作り。スポーツ科学修士・CSCS*D 詳しくは

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chiakifujimoto

体重を落とすなんて簡単/手間かけず美味しく健康的にダイエット/平日の投稿は400kcal以下タンパク質30g以上の#ダイエットコンビニ飯 / たまに簡単自炊もストーリーで/IGTVはボディメイクエクササイズ解説等//ご質問はDMで/体重を落とせない人のオンラインダイエットプログラム詳細やブログ👇

【減量 #ファミマ飯】
値段抑えられて簡単に美味しく高タンパクがとれるサラダチキンが入った鶏白湯スープがホント熱い

この商品本当にオススメなんだけど117kcalでタンパク質12.0gとれちゃうんですよ…。しかも117kcalで…。現在スープ商品の中では一番入ってる。12g入ってるって事はサラダチキン以外のタンパク源の選択がメチャクチャ広がるって事。今日はグリルチキンのゆず七味を合わせたけど、他のチョイスでも簡単にタンパク質30g近くに到達できちゃうメッチャ強いやつ。値段は237円と単品では安くないけど他の食材を安く抑えられるから結果として今日は573円に！

余ったカロリーは183kcalって事はおにぎりの選択肢も出てくる。というわけで探していたらいいのがありましたよ…。海老ピラフおにぎり！これ美味しいんすわ。マジで…。ちょっとバター入ってるかな？それの香りとブイヨンが染み込んでて本当に美味しかった！これもオススメ

他に美味しい食べ方やオススメや試して欲しい商品があったり何か質問があればお気軽にコメント欄へ！

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573円
Total: 400kcal タンパク質: 32.5g 脂質: 11.3g 炭水化物: 39.6g

#ダイエットご飯 #ダイエットごはん #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 ##ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #低カロリー #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量 #ローソンご飯】
超低カロリーでお腹一杯になってサラダチキンの合うスープ出た

鶏団子の和風スープメッチャいいんですが…。だって91kcalで凄い量の具材が入ってる上にスープもしっかり染みてて美味しい。タンパク質も10.4gとかなり多めに入ってるしこれは使える！

当然のようにサラチキを放り込む。うむ。チキンとスープが絡んで美味い！野菜と一緒に食べるとさらに美味い。そしてスープ+チキンでホントお腹一杯。

これでまだ219kcalっすよ？つまりおにぎりを追加出来てしまうのは強すぎる…
そして何気にしらすおにぎりが168kcalでタンパク質4.8gなのは強い！

値段あんまりみてなくて837円…。ここを安くするにはチキンの種類変えればよかったな…

でもマジでお腹一杯になるからオススメ！

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Total 387kcal タンパク質: 38.0g 脂質: 7.4g 炭水化物: 44.5g

837円
#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 ##ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #低カロリー #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量セブン飯】
サラダチキンとチーズを一緒に食べると最高に美味しい。しかもタンパク質はなんと43.3gでお腹一杯になる

オニオングラタンスープとサラチキの組み合わせがマジで最高すぎる…
バケット二枚にこんがり焼けたチーズがコクのあるオニオンスープに浸っている。これだけでも美味しいのに、ここにサラチキを入れたら？答えは美味すぎて最高すぎるです。

チーズ+オニオンスープと一緒に食べるサラチキはパサつき感一切出さずに噛むほどチーズのまろやかさとスープがかんじられる組み合わせになって口の中を包む。ボリュームも半端ないしやるしかなくない？コレ。

ここに茹で卵突っ込んだらさらに高ボリューム、高タンパクなダイエット飯に…

チーズに飢えている人に試して欲しい組み合わせ

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Total 402kcal タンパク質: 43.3g 脂質: 16.7g炭水化物: 19.9g

609円

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 #ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量 #ファミマ飯】
この組み合わせはマジで美味しくてパスタ食べつつお腹いっぱいになって高タンパク質な上に安くて最強だから試して欲しいんだけど…

バジル香る！蒸し鶏のパスタサラダがいいんすよ。パスタサラダって野菜少なめが定番じゃん？でもこれは野菜のボリュームたっぷりですごく食べ応えある！パスタもバジルを練り込んで噛むたびにバジルフレーバーが感じられるのも嬉しい。これ単品でも満足

そしてバジルソースとサラダチキンがめちゃくちゃ合うのよ。特盛蒸し鶏のパスタサラダにしてその上にバジルソースをかけたらオリーブオイルたっぷりですごく美味しく食べれる。

この二つで炭水化物も油もタンパク質もバランスよくとれてしかも588円でしょ？やるしかない

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588円
Total: 399kcal タンパク質: 33.6g 脂質: 16.9g 炭水化物: 28.1g

#ダイエットご飯 #ダイエットごはん #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 ##ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #低カロリー #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量 #ローソンご飯】
サラダチキンを美味しく食べたいならこの組み合わせは鉄板ですわ。

もちもち水餃子！ごま油香る中華スープ美味しい。皮厚めでモチモチ感が楽しめて、野菜もたっぷり入ってるこのスープ餃子は満足度高い。
余談だけど餃子は皮が薄いものというイメージがあるかもしれないけど、宇都宮にはかなり皮を厚くしてモチモチ感がウリのお店もあるので要チェック！その時はライスいらない。

この中華スープに手でほぐしたサラチキを放り込めば餃子と野菜とチキンの食感と中華スープの美味しさが口の中で組み合わさってメッチャ美味しいスープになる。

サラチキを美味しく食べるためには中華スープを使うと良いので他の組み合わせも探してみて

最後はグリルチキンでタンパク質チャージしてお腹パンパン！スパイスが欲しい人におすすめの組み合わせ

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Total 373kcal タンパク質: 33.0g 脂質: 12.7g 炭水化物: 32.8g

703円
#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 ##ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #低カロリー #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量セブン飯】
これは完璧なダイエット商品出たわ… 「タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ」は有無を言わさずに買っとこう。177kcalでタンパク質22.8gとれる。それだけでも優秀なんだけど、この商品の真面目にいいところはほぐした鶏むね肉がメチャクチャ美味いの。イヤ、ほんとだって。パサつきなしのしっとり鶏むね肉。それだけで食べても美味しいしオニオンソースをかけたらさらに美味い。卵と一緒に食べてもさらに美味い。マジで美味いしか言ってないけど美味い。ちょっと衝撃的なレベル。ボリューム半端ないし美味しいし正直神レベルの商品。

ここに卵のマカロニサラダ追加してま400kcal以下って奇跡過ぎるでしょ。値段も633円で悪くない。

マジで一度は買ってみて

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Total 391kcal タンパク質: 33.9g 脂質: 19.7g 炭水化物: 21.8g

633円

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 #ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量 #ファミマ飯】
スゴイボリュームだ…、台湾風そぼろのまぜサラダ…。栄養価も中々良くて満足度高い一品！

イヤー！買って良かった！台湾風そぼろのまぜサラダのおかげでマジでお腹一杯！😃
まず器のサイズから大きくてその中にたっぷりの野菜とそぼろ！174kcalでタンパク質12.4gでこのサイズだったらメチャクチャいいよね
ソースはカツオ風味ソースだけど、思った以上に魚介！！！ラーメンで言う所の濃厚魚介系スープみたいな強目の風味があるからちょっと好き嫌いはあるかもしれないけど好きな人にはオススメできる。それがしっかり辛く味付けされたそぼろとの相性よく食べれちゃう。そぼろとサラダの相性も良くて最高。

この辛さの後にチャプチェ風春雨サラダを食べるとチャプチェの甘味が強く感じられてメチャ美味しい。この辛さと甘味の組み合わせは試してみて欲しい。

最後はグリルチキンでタンパク質チャージしてお腹パンパン！スパイスが欲しい人におすすめの組み合わせ

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776円
Total: 391kcal タンパク質: 32.4g 脂質: 16.3g 炭水化物: 27.9g

#ダイエットご飯 #ダイエットごはん #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 ##ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #低カロリー #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量 #ローソンご飯】
ショートパスタがプリプリで美味しいかぼちゃのスープはかなりバランス良し

やっぱダイエット中はなんとかして炭水化物取りたいなーと思うんだけどショートパスタメッチャいいかもしれない。細かいから数が多くなって食べた感がすごく出るし、一個一個の食感や味わいが感じられて満足できるのはほんといい所

スープ自体もかなりクリーミーで濃くシチューに近い感じ。これはチキンにも合うなーと思って入れてみたらやっぱり食べ合わせ良かった！
チキンを満遍なく浸して口に入れるとスープがパサつきを隠してくれてスムーズに食べれちゃう。後からかぼちゃの甘みも感じられて美味しい。

パスタと一緒に食べるとチキンの固さがよりパスタのプリプリ感を出してくれて美味しいから一緒に食べよう！

ブランパンとサラチキバーでも良かったかもしれない

二品だけどかなり満腹感高い組み合わせ

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Total 381kcal タンパク質: 38.1g 脂質: 13.0g 炭水化物: 29.0g

642円
#インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 ##ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #低カロリー #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

【減量セブン飯】
具材たっぷりな豚汁がいい。低カロリーでボリュームありでお腹一杯

新商品の白味噌仕立ての豚汁いいわー。133kcalでタンパク質は11.4g。低カロリーでそれなりにタンパク質とれるのに具材のボリュームが凄い。まず豆腐がデカイ、ネギなど野菜のボリュームも凄い。豚バラも大きめサイズ入ってて満腹感高いからダイエットにはとても向いてる。
ただお汁は酒粕の風味が強いからそれが苦手な人は要注意。私は大好きです😍

そして何気に良かったのが蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ。春雨・チキン・卵がたっぷりでちょうど足りない炭水化物を補給できる良い商品。タンパク質6.1gとれるのはなかなか良し！おにぎりよりいいね！

最後にサラダチキンバーを加えてタンパク質30g超え

豚汁使うとボリュームたっぷりで美味しく食べれるから色々組み合わせてみるのオススメ

他に美味しい食べ方やオススメや試して欲しい商品があったり何か質問があればお気軽にコメント欄へ！

Total 374kcal タンパク質: 30.9g 脂質: 12.0g 炭水化物: 37.7g

663円

#セブンイレブン #インスタダイエット #コンビニダイエット #ダイエットコンビニ飯 #減量 #減量メニュー #ダイエット部 #ダイエット中 #食べて痩せる #ダイエッター#高タンパク #プロテイン #糖質制限 #脂質制限はしてない #ダイエットメニュー

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