こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。ダイエットのためにはどんな運動をすればいいのかわからない…、と迷っている方も非常に多いと思います。色々な運動がありますが、引き締まりのある美しい体を作 … [Read more...] about ダイエットのための運動は筋トレとストレッチがおすすめ
ボディメイク
体を維持することは出来ない
こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。結構多くの方が以前の自分に戻りたいとか落とした体をキープできるようになる！という事を目標にされていますよね。確かに今の体型が理想であったり、自分にとっ … [Read more...] about 体を維持することは出来ない
モデル体重はアテにならない
少しデリケートな話をします。 下にスクロールするとすぐ人の骨の写真が出てきますのでご注意ください。 … [Read more...] about モデル体重はアテにならない
体重目標は期限までに達成しなくてもいい
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 目標の立て方はとても難しいと思うんですよね。 低すぎてもモチベーションは上がらないし高すぎたら失敗する可能性が高いし… 特にダ … [Read more...] about 体重目標は期限までに達成しなくてもいい
BMI18.5って痩せてる？普通？
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 2018/10/13・14(土日)はNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムのスタッフとして運営のお手伝いをさせていただきました。開催の模様は … [Read more...] about BMI18.5って痩せてる？普通？
1日の総消費カロリーを計算する
ダイエットにおいて最も大切な事は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事ですが、この状態の事をアンダーカロリーと呼びます。(逆はオーバーカロリー) アンダーカロリーの状態を続ければ体重は落ちていき … [Read more...] about 1日の総消費カロリーを計算する
ダイエットで基礎代謝は上がらない
基礎代謝を上げて太りにくい体を作ろうとはよく言われますよね。 でもダイエットで基礎代謝を上げようと努力してもダメです。 なぜならダイエットをしたら基礎代謝は上げらないからです。 そもそも基 … [Read more...] about ダイエットで基礎代謝は上がらない
食べ過ぎた後はどうすれば？
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 よく聞かれる質問ですが ダイエット中でも飲み会などで 食べ過ぎてしまう事があります。 その後はどうすればいいのか？ という事をよく聞かれ … [Read more...] about 食べ過ぎた後はどうすれば？
2018年ダイエット向けコンビニ飯10選
こんにちは。 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ご存知の方もいらっしゃると思いますが、インスタグラムとツイッターで平日は毎日ダイエットコンビニ飯と題して、コンビニ商品の組み合わせをアップして … [Read more...] about 2018年ダイエット向けコンビニ飯10選