体型を変える

ダイエットのための運動は筋トレとストレッチがおすすめ

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。ダイエットのためにはどんな運動をすればいいのかわからない…、と迷っている方も非常に多いと思います。色々な運動がありますが、引き締まりのある美しい体を作 … [もっと読む...] about ダイエットのための運動は筋トレとストレッチがおすすめ

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。結構多くの方が以前の自分に戻りたいとか落とした体をキープできるようになる！という事を目標にされていますよね。確かに今の体型が理想であったり、自分にとっ … [もっと読む...] about 体を維持することは出来ない

少しデリケートな話をします。下にスクロールするとすぐ人の骨の写真が出てきますのでご注意ください。 … [もっと読む...] about モデル体重はアテにならない

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。目標の立て方はとても難しいと思うんですよね。低すぎてもモチベーションは上がらないし高すぎたら失敗する可能性が高いし… 特にダ … [もっと読む...] about 体重目標は期限までに達成しなくてもいい

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 2018/10/13・14(土日)はNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムのスタッフとして運営のお手伝いをさせていただきました。開催の模様は … [もっと読む...] about BMI18.5って痩せてる？普通？

ダイエットにおいて最も大切な事は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事ですが、この状態の事をアンダーカロリーと呼びます。(逆はオーバーカロリー) アンダーカロリーの状態を続ければ体重は落ちていき … [もっと読む...] about 1日の総消費カロリーを計算する

基礎代謝を上げて太りにくい体を作ろうとはよく言われますよね。でもダイエットで基礎代謝を上げようと努力してもダメです。なぜならダイエットをしたら基礎代謝は上げらないからです。そもそも基 … [もっと読む...] about ダイエットで基礎代謝は上がらない

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。よく聞かれる質問ですがダイエット中でも飲み会などで食べ過ぎてしまう事があります。その後はどうすればいいのか？という事をよく聞かれ … [もっと読む...] about 食べ過ぎた後はどうすれば？

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。ご存知の方もいらっしゃると思いますが、インスタグラムとツイッターで平日は毎日ダイエットコンビニ飯と題して、コンビニ商品の組み合わせをアップして … [もっと読む...] about 2018年ダイエット向けコンビニ飯10選