体型を変える

ダイエット初心者のためのプロテインを選ぶポイントまとめ

こんにちは！栃木県宇都宮市でダイエット・ボディメイクのパーソナルトレーニングとオンラインダイエットコーチをしている藤本です。最近はタンパク質がダイエットに非常に役に立つということが知られてきてどのプロテ … [もっと読む...] about ダイエット初心者のためのプロテインを選ぶポイントまとめ

こんにちは！栃木県宇都宮市でダイエット・ボディメイクのパーソナルトレーニングをしている藤本です。今日はダイエットはしてるけどぽっこり下腹が平らにならないという方のために基本となるストレッチをお伝えします … [もっと読む...] about 1日3分!ぽっこり下腹を凹ませる3つの基本ストレッチ

こんにちは！宇都宮でダイエット・ボディメイクのパーソナルトレーニングをしている藤本です。30歳を超えてくるとそろそろ体の変化が気になる時期じゃないでしょうか。特に体力が無くなって疲れやすくなったり20代 … [もっと読む...] about 30代女性のダイエットにタンパク質が絶対に必要な理由

こんにちは！栃木県宇都宮市でダイエット・ボディメイクのパーソナルトレーニングをしております藤本です。今回はダイエットをこれから始めようとする初心者が成功するためのポイントをお話します。一般的なダ … [もっと読む...] about プロがダイエット初心者に伝えたい成功するための基本

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。ダイエットのためにはどんな運動をすればいいのかわからない…、と迷っている方も非常に多いと思います。色々な運動がありますが、引き締まりのある美しい体を作 … [もっと読む...] about ダイエットのための運動は筋トレとストレッチがおすすめ

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。結構多くの方が以前の自分に戻りたいとか落とした体をキープできるようになる！という事を目標にされていますよね。確かに今の体型が理想であったり、自分にとっ … [もっと読む...] about 体を維持することは出来ない

少しデリケートな話をします。下にスクロールするとすぐ人の骨の写真が出てきますのでご注意ください。 … [もっと読む...] about モデル体重はアテにならない

こんにちは！宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。目標の立て方はとても難しいと思うんですよね。低すぎてもモチベーションは上がらないし高すぎたら失敗する可能性が高いし… 特にダ … [もっと読む...] about 体重目標は期限までに達成しなくてもいい

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 2018/10/13・14(土日)はNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムのスタッフとして運営のお手伝いをさせていただきました。開催の模様はこちら … [もっと読む...] about BMI18.5って痩せてる？普通？

ダイエットにおいて最も大切な事は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくする事ですが、この状態の事をアンダーカロリーと呼びます。(逆はオーバーカロリー) アンダーカロリーの状態を続ければ体重は落ちていき … [もっと読む...] about 1日の総消費カロリーを計算する