こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。
ダイエットをしている人ほとんどが悩んでいる事はどうやって継続するか？という事ではないでしょうか？
検索すると色々出てきます。
ストレスと溜めない事
とか
成功した未来をイメージする事
とか
ルーティーン化するとか
一つ一つは間違いじゃないんですが、それをしても上手くいかない人が多い事は間違いないですよね。
では継続するためにはどうすればいいのでしょうか？
結果と方法
ダイエットを継続させるために最も大切な事が「結果」と「方法」です。
結果とは体重が落ちるという事もそうですが、見た目が変わっているか？サイズが変わっているか？内面的な部分や自信がついているか？健康的になれているか？もしくはなりたい自分に近づいているかという結果です。
方法とは実際にそうなるためにどんな方法を使っているか？という事です。炭水化物を抜くとかおやつを食べないとかも方法ですね。もちろんルーティーン化するとかも成功をイメージするとかも方法です。
なぜ結果と方法が大切なのか？
すごくシンプルな話になりますが…
結果が出ないとやめてしまいますよね？
ですから単純に結果が大切です。
結果を出すためにやっているのに結果が出ない方法をあなたはいつまでも続けるでしょうか？
方法もとても大切になります。
結果は出るけど継続できない方法では意味がありませんよね。例えば効果は出るけど毎日3時間疲れる方法は継続できますか？また毎月10万円かかるものはよほどお金がない限りなかなか難しいですよね。
スxxットマジックはどうですか？
よくある例がダイエットのための運動器具を買って放置してしまう事がありますよね。
最近だと有名なのがスxxットマジックとかですね。効果が0な訳ではないですが消費するカロリーはたかが知れていますから効果が出るのはとてもゆっくりだと思います。そしてそうこうしているうちに飽きて結局押入れの中に眠ってしまいますよね。
他にも食事を何食にも小分けにして食べたりするのも微妙なラインですね。
それの手間が問題なければ実施すればいいのですが、食べる度に栄養計算や食事の手間がかかるためちょっと大変ですよね。
他にもカロリーを低く抑えるためにとにかく低脂質のものを選んだり、お菓子を全く摂らなくなるというのも食事の美味しさやストレスっていう観点から継続はなかなか難しいものがあります。
もちろん成功をイメージしてもストレスを溜めなくてもそれ自体で結果が出る事はありませんし、ルーティーン化してもそれがストレスになるようであれば継続は難しいですね。
ですから継続のためには結果と方法が大切なんです。
結果が出て継続できる方法とは？
まずその方法にどれくらいコストがかかっているか？を考える必要があります。
コストとは金銭的なことだけでなく労力や時間、精神的なキツさのことも含めてコストと呼びます。
その効果を得るためにその方法がどれくらいコストがかかるのかを考える必要があります。
数値化できるものではないですが
効果対コスト
これについて考えてみるといいかもしれません。
効果が大きくても実施するコストが大きければ継続は難しいかもしれません。
効果が小さくてもコストが小さければ続けられるかもしれません。
でも理想は実施している方法が
効果は最大でコストは最小
そういう方法で実施できれる事が理想なのかもしれません。
今あなたがしている方法はどうでしょうか？
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