コンビニで誘惑に負けないために

こんにちは！
宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。

私がコンビニ飯をやっているのをみてたまに言われる事は

コンビニだと誘惑が多くてそれに負けちゃうんだよね…

という事をたまに言われます。

確かにコンビニ・スーパーは魅惑的なものが沢山あって余計なものを買ってしまことは良くある事ですよね。それを防ぐためにはどうすればいいのでしょうか？

何をしていいのかわからないと今までの行動をしてしまう

誘惑に負けてしまう一つの原因はその場・その瞬間に何をしていいのかわかっていないという事があります。

お菓子は買わないぞ！

レジ横の商品は買わないぞ！

そう心に決めていても、気づいたら会計が済んでいた。

なんなら気づいたらお腹の中に入っていた。

これらの原因は厳しすぎる禁欲的なダイエットの仕方の問題やストレスが蓄積し過ぎてしまったという問題もありますが、摂取カロリーとストレスをきちんとコントロールした上でこれが起こってしまうという事もあります。

そんな時に疑うといいのが

そこでする行動を決めていたのかどうか？

です。

やらない事だけを決めてコンビニに行って入って

さあ！何を食べようかな？

と決めている間に様々なお菓子やレジ横の商品の誘惑が襲ってきます。

そこと勝負していると本来やるべき事を考える事に集中できませんよね。

それを考えようとしている間にお菓子等の誘惑に負けて気づいたら会計していた。

という事になるのだと思います。

やらない事を決める事も重要ですがやる事を決める事はさらに重要です。

あらかじめ行動を決めておく

ですからコンビニやスーパーに行ってやる事はあらかじめやる行動を決めておく事です。

例えば私はコンビニ飯を決める時に心がけている事は

1. 400kcal以内でタンパク質30g以上の食事にする
2. お弁当コーナーに真っ先に歩いていく
3. お惣菜コーナーをチェックする
4. インスタント食品コーナーへ行く
5. 会計

という事を心がけています。

1の部分を予め買う物を決めておくにてもいいかもしれません。
とにかくこの順番を守る事は意識しています。

これを決めた上でしない事は

1. お菓子コーナーは見ないし最速で突っ切る
2. レジ横商品も見ないし注文しない

というしない事を適用しています。

とにかくダメと決めたものに対して触れる時間を短くすることが大切です。

する事を具体的に決める事でダイエットは上手く行く

しない事だけを決めても居る間に誘惑との勝負で決断力の体力は疲弊していきます。

するべき事を決めてそれをスムーズに実施する事、そしてそれを妨げる原因を取り除いていく事で余計な衝動買いが防げます。

何々はしない！だけでなくきちんと何をするか？を決めてからコンビニダイエットを実行しましょう。

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