普段の食事を抑えすぎてしまったら、食欲が数日間爆発して元に戻ってしまった。 そのような経験をする方が多いのですが、一つの原因は摂取カロリーを抑えすぎようとしてストレスが溜まる食事にしてしまうことが原因です。 摂取と消費カ […]
ダイエットにちくわが使える
こんにちは。 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 コンビニ飯を続けてきて一つ難点があるんですがタンパク源がサラダチキンに偏ってしまうんですね…。 […]
一本満足バープロテインを買ってみた
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 気になっていた一本満足バープロテインを購入してみました。 今日はその感想を書いていきたいと思います。 一本満足バーとは？ 『夕方からの頑張りに！』これからの元気をし […]
ダイエットに成功している人の特徴
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 苦しいダイエットを楽にする事を仕事にしているので、食事自体に苦しんでいる方から相談を受ける事が多いです。 体重が落とせない方はもちろん 体重を落とせているけどキツイ […]
ダイエットは「自分」で変えられる所から
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナー藤本です。 皆さん外食はどれくらいされます？ ほぼ外食ですよーという方も 大体自炊とお弁当ですという方もいらっしゃると思います。 厄介なのが外食でも付き合いの外食ですよね。 ラン […]
根菜の糖質って気にする必要あるの？
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 ときおりお客様と話していると聞かれる話が 根菜の糖質も気にした方がいいの？ という事を聞かれる事があります。 実際にはどうなんでしょうか？ 根菜の糖質含有量を考えて […]
ハイボールはダイエットに良い訳ではない
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 すっかり気温も下がって秋めいてきました。 気づいたら10月ももう半ばであと1ヶ月半もすれば忘年会シーズンですね。 去年は何回忘年会がありましたか？ さて、忘年会で思 […]
炭水化物を置き換える。お米から果物・お芋を使おう
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 最近インスタグラムは400kcal・タンパク質30gメニューを展開しています。 View this post on Instagram […]
BMI18.5って痩せてる？普通？
こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 2018/10/13・14(土日)はNSCAジャパン東北・北関東シンポジウムのスタッフとして運営のお手伝いをさせていただきました。開催の模様はこちらから>> […]
セブンイレブンの冷凍食品・焼鳥炭火焼がダイエットにとてもおすすめ
こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 忙しい時の夕飯はどうしていますか？ 自炊したいけど… なんて思っている方も多いと思いますが中々難しいのが実際ではないでしょうか？ そういう場合は手間のかからないチル […]