こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です。 先日、以前オンラインダイエットコーチングを受けていただいた中島美紀さん(女性・仮名)から連絡をいただきました。 2020年の9月に1ヶ月だけコーチングを受けていただき、 […]
11kgやせた妻にいいたい事
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です。 最近ツイッターにダイエットレシピを投稿してます。 テーマは鶏むね肉・ささみ以外で簡単・美味しい・高タンパク質低カロリー(というか適量カロリー) 別にむね肉とかささみとか […]
【昔の自分に言いたい】食欲が抑えられない時はプロテインを飲め
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です! 今回は酷いストレス環境下でどうやって食事管理を進めていけば良いのかについてのシリーズです。 前回はなんでもいいから水分をしっかり取ろうという話をしました。 次のステップ […]
食欲を減らすためには美味しく食べる
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です。 私すごくコーヒーが好きなんです。 いつも朝起きて仕事に入る前とお昼休み後はハンドドリップでコーヒーを淹れています。 最近のお気に入りの豆は暮らしと珈琲で販売している始ま […]
【6食】ダイエットに効果的な食事回数は1日2〜4回【多すぎ】
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です。 よくやられるダイエット方法で 食事回数を増やす という事があります。 特に多く実施されてるのが 1日に5〜6回 食事を摂るという手法です。 例えば 朝・間食・昼・間食夜 […]
太りやすい体質になった人がやせ体質になるために必要なこと
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です! 最近年齢を感じるんです… 2021年5月で38歳なのですが20代の頃よりも運動量は減っています。 でも運動後の疲労感はかなり残るようになって、連日の運動だと […]
リバウンドを防ぐ水分摂取
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です! あなたは水を意識してとっていますか? リバウンドってしたくないじゃないですか。 でも、体重を維持するのって大変なんですよね…。 減量期から続くきつい食事 徐 […]
ダイエットに効く布団乾燥機を紹介させてほしい
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です! 今日はちょっと趣向を変えて布団乾燥機のレビューをします。 え?なんでダイエットコーチが布団乾燥機なの?って思いますよね? イヤイヤ、本当に布団乾燥機はダイエッターさんに […]
【運動の悪い面】追い込まれている時は運動するな
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です。 今回も強いストレスがかかり続けている時に、どのようにダイエットをしていけばいいのか?について書いていきます。 ストレスがかかりつづけている時 何をすればいいか? よりも […]
心身のコンディションが優先【ストレスが続く時のダイエット】
こんにちは!オンラインダイエットコーチの藤本です! リバウンドをしないための5つのポイントという記事を書いたのですが、それに対する質問をいただきました。 パーソナルトレーニングに通い食事制限をして一昨年10kg痩せました […]