忘れていませんか？体のメンテナンス。
家事に仕事
日々の忙しさの中で自分の体のメンテナンスをする事を忘れていませんか？
後回しになってしまい気づいたらすぐ疲れる緩んだ体…
そろそろなんとかしたいですよね。
でも…
- 仕事も佳境…
- 掃除に洗濯に…
- 料理もしないと…
- 買い物もしないと…
- 子どもたちも手がかかるし…
- ああ、LINEの返事をしなきゃ…
- 新しい服だって見に行きたい…
- 行きたかったカフェにも行きたい…
- Netflixで見たい映画が溜まってる…
- あー、疲れた…。もう今日は寝たい…。
仕事もプライベートもやらなければいけない事とやりたい事で一杯です
でもあなたもわかっていると思うんです。運動を習慣にしなければいけない事を
そこであなたにお願いがあります。
週に一回60分間だけ私に時間をくれませんか？
週に一回だけお時間をいただければあなたは引き締まった体が作れそれを続ける事ができる習慣を身につけることが出来ます。
さらに体を引き締める為に食事もとても重要です。ですので食事カウンセリングも実施し効率的に健康的な食事をしながら体を引き締めるスキルも身につけていただきます。
毎日運動なんて絶対に無理だし、パーソナルジムの週二回も厳しい…。
家でのトレーニングも続かないし…
でも週に一回60分だけだったらなんとか可能だと思うんです。
あなたに旦那様がいたとしても奥様の健康の為に協力してくれると思います。
週に一回で効果は出るの？と思われるかもしれませんが、週一回のトレーニングでも十分に体は引き締まってきます。
今の体を変えたいと感じていたらぜひプログラムを受けてみてください。
週1ボディメイク概要
「忙しくてエクササイズができない！」仕事もプライベートも忙しくて中々運動ができないあなたのためのプログラムです。運動は週1回やるだけでOK。さらに食事カウンセリングで健康的な食事で引き締めるためのダイエットスキルを身につけていただきます。
受講する事で得られるもの
- 引き締まった体を作る事が出来ます
- 健康的な食習慣に変える事が出来ます
- 効率的で効果的な運動・食習慣を身につける事が出来ます。
プログラム内容
- 週1回・全24回(24週間)のプログラム60分間(エクササイズ45分+食事カウンセリング15分)
初回のみ90分間(エクササイズ45分＋身体状態・食事チェック45分) - 実施場所: セントラルフィットネスクラブ宇都宮
受講における必要条件
- 現在運動の制限がかかる医療的な問題を抱えていない方
- お医者様から運動について指示を受けられている方
- メジャー・キッチンスケール・スマートフォン or タブレットを持っている方
プログラムで実施する事
筋力トレーニング
- 体脂肪を減らし引き締まった美しい体を手に入れます。
- 仕事や家事をしても疲れない体力を手に入れます。
- 肩や腰が重いといった悩みを改善します。
- 硬く動かない体を動くように改善します。
- 正しいエクササイズフォームを習得します。
- 効果的なワークアウトの仕方を学びます。
栄養カウンセリング
- カロリー収支計算とコントロール方法を学びます。
- 体を引き締められる健康的な食事の仕方を学びます。
- タンパク質の効率的な取り方を学びます。
- 糖質と脂質のコントロールの仕方を学びます。
- 野菜の取り方を学びます。食事計画の立て方を学びます。
受講対象者
- 引き締まった体を作りたい方
- メリハリのある体を作りたい方
- 健康的な食事で体を作りたい方
- 肩や腰の悩みを解決したい方
- 硬い体を柔らかくしたい方
- 健康的な運動・食習慣に変えたい方
カリキュラム
筋力トレーニングプログラム
- 初回: 身体状態チェック&プログラム作成
- 2〜8回目: 弱点を強化しレベルが高いエクササイズをするための体を作ります。
- 9〜16回目: より難度の高いエクササイズで効率的に効果を出せるようにします。
- 17〜24回: エクササイズの強度を上げ、体を仕上げていきます
栄養カウンセリング・プログラム
- 1〜4回 カロリー収支コントロールとタンパク質の取り方を習得します
- 5〜8回 脂質のコントロール・食材と油脂の使い方を学びます
- 9〜12回 炭水化物のコントロールの仕方を学びます
- 13〜16回 野菜の取り方・効率的に野菜を取る方法を学びます
- 17〜20回 満腹感を高める簡単献立の作り方を学びます
- 21〜24回 食事計画実践とフィードバックで自分で出来るようにします。
価格
171,000円(税別)
お支払い方法: 現金 or クレジットカード(VISA・MASTER・AMEX・DINERS・JCB)
当サービス利用の流れ
| 1) お客様 | 下記のお申し込みフォームから必要事項を記入の上、送信。 |
| 2) 私 | お申し込みを確認後、初回面談日時をご提案 |
| 3) お客様 | 初回面談日時へのお返事をお願いします。 |
| 4) 面談 | セントラルフィットネスクラブ宇都宮でサービスの説明と初回面談を実施します。 |
| 5) お客様 | 提案にご納得いただければ現金化クレジットカードにより料金をお支払いいただきます。 |
| 6) 双方 | 初回トレーニング日時を決めます。 |
| 7) 双方 | 初回トレーニングを実施します。 |