こんにちは！ 宇都宮のパーソナルトレーナーの藤本です。 最近インスタグラムは400kcal・タンパク質30gメニューを展開しています。           View this post on Instagram     … 続きを読む 炭水化物を置き換える。お米から果物・お芋を使おう