こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。
先日、フィットネス競技者(筋肉の付く量や体全体の形を競う競技)の久野圭一さんが私のプライベートアカウントの方の内容を拾って要約してツイートしてくれました。
派生したツイートもありますが大まかな要旨はこの3つでしょうか。
私がプライベートアカウントで思ったことを大まかに書いていただけたと思います。
プライベートアカウントの中身
私のプライベートアカウント自体は鍵をかけてあるんです。
別に誰の役に立つでもないであろう思いついたまさに「つぶやき」をただ垂れ流してる&友人とのコミュニケーションに使ってるので別にそんな見たい人はいないでしょうって事で鍵をかけてます。
流れてくるツイートは、宇都宮の名所・グルメ情報とかバスケ・Bリーグ・NBAとかスポーツ全般、フィットネス業界に思うこと、研究論文に関して思うこと、コミュニケーションの仕方、美術や読書について、その他雑感などを、読みやすいように配慮とか一切しないで思ったように書く&友人との交流用に使ってるだけで別に個人情報とか漏らしてるわけでないのでご心配なく。
本当に読みやすさに一切全然配慮してなくて
「何考えてんだ？コイツ？」
と思われること間違いなしです。
自分の考えをまとめるために使ってるだけなので…
だから逆に別に取り上げてくれても構わないので全然構いません。
もし興味あったら探してみてください。
アカウント名は教えません笑
ツイート内容の解説
このツイートの趣旨としては久野さんが書いてくれた事が主なのですが、(取り上げていただいたからには)個人的にもうちょっと伝えたい事があったので解説させてもらいますね。
伝えたいことの１つ目は体重を落とすという事よりもどう落とすか？という事を気にして欲しいという事です。これは久野さんがツイートで触れていますね。
そしてもう一つは
とにかく焦らないで欲しい
って事を一番伝えたいんですね。
体重の重い人は体重が判断基準
これは今まで見てきた方々の事を総合的に見て感じた事です。
個人的経験から体重・BMIが高くてダイエットをしようとする人は「体重」にこだわりが強い傾向があるように感じてます。
つまり体重が重い人はダイエット方法の良し悪しについても体形とか健康の部分よりも「体重」が落ちるか落ちないかにこだわりを持って物事を判断していく傾向があると感じてます。
一方で「体重・BMIがそんなに高くないけどダイエットをしようとしている人」は体重よりも「体形」に強いこだわりをもっていると感じています。
そういう方は体重が落ちても体形が変わらないと満足しませんよね。だから「体形」にこだわりを持ってダイエットをしています。
周りから見て太っていないと認識されてるけど本人として体形に納得できていないというような方はそういう傾向が強いのかな？と思います。
一方で本人も本人以外の多くの人も「まあ太ってる方かな？」と認識できる程度の体のシルエットの方だと体重にこだわる傾向があるかな？と感じてます。
主たる根拠はないですが個人的感覚だとBMIだと大体25を超えてくるので、ここらへんは一つの目安かな？と思います。
体重が重い人が体重で判断することは当たり前
体型をバカにされる最悪の思い出
ちょいちょい色んな所で話してますけど私も以前は太っていました。
173cmで体重は80kg
BMIは26.7
トレーニングはしていたのでそこそこ筋肉はありましたけど体脂肪率は20%を普通に超えていましたよね。
だから体形でバカにされたり色んな場面ででいじられたりしてました。
その度に「俺はこんなんだからしょうがない」って気持ちと「ああ、本当に悔しくて悲しい。なぜ自分はこんなに情けないんだろうか…」って気持ちになってました。
やせようと食事を頑張ってましたけど、必ずどこかのタイミングで気持ちがきれてどか食いしてしまってましたね…。
今思うと間食抜くだけとか炭水化物抜くだけとか失敗するような典型的な食事内容だったので全くダメダメだったんですけどね。
色々余裕もなくとにかく惨めでしたね。
だからとはいいませんし全て理解できるとは思いませんが、BMI高め、具体的に25以上の人たちが体重にこだわりを持つのも理解できる気はします。
そういう人は体重自体で他人からなにか言われたりとか体形で「やせたほうがいいよね」みたいなことを直接だったりやんわりだったり伝えられた経験も多少あると思います。
体重を起因に見た目でからかわれたこともあるでしょう(ファットシェイミングっていうんですけど個人的にメチャクチャ嫌いです。それをしたところで効果ないし)。
「体形についてからかわれること」がもたらす、心的ストレス以外の悪影響
この記事のようにそれをされたら最低な気分になりますから。
だから体重に強い意識がいくのは当然だなと思います。
早くこの状況から脱したい
だからもう体重が重いって事自体が悩みというか「痛み」なんです。
本当に辛いんですよ。
気持ちとしては常にこんな感じです。
だからとにかく早く脱したい。
体重が重くて痩せたいと願うような人はそういう「痛み」があるんだと思います。
体重が落ちれば全てが変わる
一方で体重を落としたら全てが変わったっていうストーリーは昔から一般的にありますよね。
だから
「体重を落としたい」
そう思うのも当然ですよね。
このストーリー自体は悪いものではないかなと思います。自分のコンプレックスと向き合って「自分が解消したいと思い」それを解消した。素晴らしいストーリーですよね。
ここ5年くらいだとパーソナルジムが増えてきて何ヶ月で10kg！というような謳い文句も増えましたよね。それがこれだけ商売として伸びるくらい人の気持を惹きつけるストーリーだってことです。別にコレ自体も悪いことじゃないです。私だってこれに飛びつきたい
さらに実際に体重を落としたら色んな人がいろいろな形で褒めてくれます。「キレイになったね」って。他にも
「頑張ったね」と努力を褒めてくれる内容もあるでしょう。
とにかく色々な内容で褒めてくれると思います。で、当然コレも悪いわけじゃないんです。それを目標に頑張る人もいますから。
ただ、そういう背景があって体重を落とすことにこだわる意識が芽生えてくるのかなと思っています。
自分に自信が無い
そしてそれが嬉しいのもその本人の価値観も「一般的な細い体型・軽い体重」が良いという価値観があるから余計に加速するんだなぁと感じてます。
特に太っている自分に嫌気がさしている人は自信が無いから一般的な価値観に余計に流されてしまいますよね。これもしょうがないなぁと思います。
繰り返しになりますけど、これらって別に悪いことじゃないんです。何を美しいと思うかは個人の価値観によりますが、体重をいじられて痩せたいと思い続けるって事は少なくとも太っているよりも細いほうが美しいと感じる価値観を持っています。
私も以前はそうでした。今は違いますけど。まあその話はまた機会があれば。
それで、こういう環境だから一般的に体重が重い人は速く体重を落としたいですよね。ですから体型とか健康とかは二の次になって、
まずは体重！
と視野が狭くなってしまうのは当然だよねという事です。
(まあそれがダイエットを失敗する原因だったりするんですが…)
ダイエットの成否は体重の落ちだけで判断するとろくなことがない
ここまで前置きでした。長かったですね笑
特にこの事で体重の増減だけで良し悪しを判断しがちな人たちに伝えたいことは…
「焦らないで！」
って事です。
月1kgの減量ペースのダイエットは良くないと思いますか？
どうでしょうか？
遅いですかね？
あんまり効果がないダイエット方法のように感じますか？
でも、健康的な食事で必要な栄養素を確保しながら無理ない食習慣にしようとしているのであれば月1kgでも落ちるペースは悪くないんですよ。
本当に大事なことは
「体重が落ちる」
だけでも
「見た目が変わる」
だけでもなくて
「健康的な食・運動習慣にした結果として適正体重になって見た目が変わる」
です。
体重だけで判断する末路
「体重が落ちる」事だけが良いことだと判断してしまうと、極端な食事制限や下剤などでも体重がおちることになりますよね？でもそれが続くかって言ったら続かないですし、続けたら体はどうなりますかね？
実際にここまで極端な手段を取る人は少数だと思います(しかし、とっても不思議だとは思いません)。
しかしもうちょっと考えると「ゆっくり体重が落ち健康的に継続できて見た目がキレイに変わる食事・ダイエット方法」には満足できず、早く体重は落ちるけどストレスフルで健康や見た目の変化など無視したダイエット方法の方が良いって判断になりますよね。
また、「体型を変える」でも同じです。そこに執念を燃やしすぎると極論、極端な食事制限もあり、ハードで疲労が回復しないような運動も平気でするようになっちゃいますよね。
ファッションモデルなど外見がそのまま仕事に直結する人たちはそういう手段をとってもいいのか？という問いが頭に浮かびましたが、最近はもはやファッションモデルでもそういう手段は推奨されません。BMI18.5以下のモデルは出演禁止されるなど体重に関する規定が多くの国でできるくらいですから。
話がズレましたね。
言いたいことは「体重を落とす」「体型を変える」って意識だけだと極端な手段・明らかに間違った手段をとってしまうリスクが出てくるわけです。
またHMBなど謎のサプリなどに手を出してしまいますよね。健康的な食習慣に変えればサプリを補助で使う場面はありますが、頼りきりになる状況にはならないのに。
効果云々・騙す騙されてないはおいておいて、それに依存して使い続けなければ体形を保てないような方法だってとってしまいますよね。
結局、ダイエットにおいて最も大切な基本的な栄養学の知識もそれをどうやってとっていくか？という実践力も何も身につかず、一生健康的かどうかもわからない食事を継続することになるんです。
草の根一つ残りません。
だから久野さんが言う事を含めて「どう落とすか考えて欲しい」って言うことを伝えたいんです。
ダイエット成功の判断材料: 食・運動習慣の改善
だから「体重を落とす」「体形を変える」っていう結果を出すためには
「健康的な食・運動習慣を身につけた結果」
という前置きをつけるのが適当だと思うんです。
その結果月1kgしか減らない、ウエストが1cmしか落ちないかもしれません。
見た目もよく見たらわかる程度にしか変わらないかもしれません。
でも焦らないでください。
その結果、少しだけでも着実に自分の体にポジティブな影響が出ているならそれは凄くいいことです。
それが毎日・毎月少しづつ積み上がってカッコいい・美しい体になってくるんです。
それをやっている最中は確かに不安かもしれません。
でもそれをやってる最中にあーだこーだ試行錯誤しながら健康的に痩せる食事だったり運動をすることのスキルを少しづつ身につける事が出来ます。
そういう意味でダイエットの成功には時間がかかります。
2ヶ月に15kgとか聞いちゃうとそっちに行きたくなる気持ちは非常に良くわかります。一秒でも早く今の状況を脱したいですもんね。
でも大切なことは焦らないで一歩一歩着実にダイエットを進めて栄養と食事の実践力を身につける事です。
ダイエットをしながら学んで知識や実践力を身につけることで一生引き締まった健康的な体を得られる唯一の方法です。
時間はかかりますよ。
労力もかかります。
でもそれを身につければ少なくとも体重に悩む必要はありません。
普通の体系になりたいと願っているのであれば体形に悩むことも減るかもしれません。
石原さとみみたいになりたいと願っているならば一生悩むことになると思いますが(それはそれで色々試行錯誤を繰り返すのも楽しいですよね。健康には注意してください。)
今、健康的な食事で体重を落とそうとしてもゆっくりとしか体重が落ちていないかもしれません。
でも焦らないで自信を持ってダイエット進めてくださいね。
不安だったらいつでもお気軽に相談してくださいね。
あー！書きたいこと全部かけてスッキリした！
それでは！