オンラインダイエットコーチ藤本のブログ

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。お酒好きですか？この記事を読むくらいですからかなりお好きですよね？私もかなりお酒好きで、地酒やウイスキー、焼酎、ビール、ワインなんでもござれってタイプです。特に日本酒は大好きで、一時期家にはコレクターのように瓶が … [続きを読む] about お酒を飲みながらダイエットをするポイント

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。ダイエット始めたけど、なかなか体重が落ちなくて悩んでいる人は非常に多いです。特に始めたばかりはすぐに体重が落ちるって聞いてたのに、全然体重が落ちない。なんでなんだろう？という人は非常に多いです。ダイエット指導のプ … [続きを読む] about 【停滞期ではない】ダイエットで最初からやせない原因と対策

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。皆さんはダイエットのためにタンパク質を取ることを意識していますか？ タンパク質はダイエットに非常に効果的ですがむやみに摂っても意味がありません。この記事でダイエットに効果的なタンパク質のとり方を説明していき … [続きを読む] about 【超具体的】ダイエットに効果的なタンパク質量と食べる物の決め方

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。先日、以前オンラインダイエットコーチングを受けていただいた中島美紀さん(女性・仮名)から連絡をいただきました。2020年の9月に1ヶ月だけコーチングを受けていただき、その時は68.7kgから66.0kgまで体重を … [続きを読む] about 【68kg→57kg】コーチングで11kgやせた体験談

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！今回は酷いストレス環境下でどうやって食事管理を進めていけば良いのかについてのシリーズです。 前回はなんでもいいから水分をしっかり取ろうという話をしました。 次のステップでやることはプロテインを … [続きを読む] about 【昔の自分に言いたい】食欲が抑えられない時はプロテインを飲め

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。私すごくコーヒーが好きなんです。いつも朝起きて仕事に入る前とお昼休み後はハンドドリップでコーヒーを淹れています。最近のお気に入りの豆は暮らしと珈琲で販売している始まりのルワンダっていう浅煎りの豆です。強烈なかつ爽 … [続きを読む] about 食欲を減らすためには美味しく食べる

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。よくやられるダイエット方法で食事回数を増やすという事があります。特に多く実施されてるのが1日に5〜6回食事を摂るという手法です。例えば朝・間食・昼・間食夜・間食みたいな感じです。でも率直に言って、あまりオススメし … [続きを読む] about 【6食】ダイエットに効果的な食事回数は1日2〜4回【多すぎ】

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！最近年齢を感じるんです...2021年5月で38歳なのですが20代の頃よりも運動量は減っています。でも運動後の疲労感はかなり残るようになって、連日の運動だとなかなか身体が動かなくなりました。以前より圧倒的に栄養と … [続きを読む] about 太りやすい体質になった人がやせ体質になるために必要なこと