オンラインダイエットコーチ藤本のブログ

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です！ ダイエットで最も重要なことは継続することです。しかし、それが一番難しいですよね。目標を立てて始めてみたけど、ついついおやつや炭水化物を食べてしまったり、運動をサボってしまったり...モチベーションを上げる … [続きを読む] about ダイエットのモチベーションを保つ、効果的な方法は計画作り

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 ダイエット中だけどついつい食べ過ぎて後悔した事ありますよね。 私はオンラインダイエットコーチとして多くの人のダイエットを指導していますが、ついつい食べすぎる事をなくしたいという相談を多く受けます。今 … [続きを読む] about 食べ過ぎた次の日からすること【3kg増からの落とし方】

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。どうしても抑えきれない食欲は困りますね。お腹は空いていないけどなんとなくつまんでしまうお菓子、コンビニでついつい買ってしまった余計な食品、友人との食事での食べすぎ...その度に後悔してしまいますよね。そういう人へ … [続きを読む] about 食欲を抑えるコスパ最強の方法は睡眠である理由

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。SNSなどで1月で-10kg出来た方法などがよく紹介されますよね。でもそれがかなり無理のあるペースだって事はすぐに理解できます。当然ですがあなたとその人とは身長も体重も違っています。ですからあなたに合ったペースか … [続きを読む] about ダイエット・減量ペース目標の決め方

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。皆さんはダイエットのためにタンパク質を取ることを意識していますか？ タンパク質はダイエットに非常に効果的ですがむやみに摂っても意味がありません。この記事でダイエットに効果的なタンパク質のとり方を説明していき … [続きを読む] about ダイエットに効果的なタンパク質量と食べる物の決め方

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。プロテイン飲んでますか？効果的にダイエットをするためにプロテインを買ってみたけどどうやって飲めばいいのかって悩みますよね。特にプロテインを飲むタイミングについては様々な情報があって悩んでしまいます。この記事ではオ … [続きを読む] about 【運動直後？】プロテインを飲むタイミングはいつでもよい【睡眠前？】

こんにちは！オンラインダイエットコーチの藤本です。 太ってきなと思ったらあなたは何から始めようとしますか？ そう、運動ですよね。 しかし率直に言いますが、体重を落とすために運動はオススメしません。 そもそも運動しても体重は落ちない … [続きを読む] about ダイエットのために運動しても体重は落ちない

こんにちは！ オンラインダイエットコーチの藤本です。 ケトジェニックダイエットって聞いたことはありますか？ 糖質さえ制限すれば何を食べてもいいかのような感じで聞くこともありますが、このダイエット方法はどんなダイエット方法で他のダイエット方法を比較して効果としてど … [続きを読む] about ケトジェニックは他のダイエット方法と比べて良いの？

こんにちは！ オンラインダイエットコーチの藤本です。 最初はスルスルと落ちていた体重もだんだん落ちにくくなってきて停滞期に入ってしまった。 そういう方のために停滞期を脱するために試すべきことを7つをお伝えします。 1. … [続きを読む] about ダイエットの停滞期を脱するために試すべきこと7つ